morning routine / weekend

Chci vám dnes přiblížit, jak si vedu rána o víkendech. 

Nejdříve si vždy očistím pleť, hodně lidí tenhle fakt přehlíží, nebo jim jen nedochází, že se přes noc na tváří vytvoří velké procento mazu, které prostě musí pryč. Mytí zubů a taková ta klasická hygiena se bere jako samozřejmost. A vzhledem k tomu, že jsem velkým odpůrcem kávy, i když bych jako osoba s nízkým tlakem neměla, přesto mě k ní nic netáhne a místo ní se ráno nakopnu čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou, jejíž příprava je jednodušší a rychlejší, než si můžete myslet. 

Jednoduše překrojíte dva velké pomeranče na půl a každou část postupně odšťavníte, pokud vlastníte odšťavňovač, samozřejmě. Pokud ne, mám taky druhou formu, a to banánový milkshake, kterým nahrazuju z části i snídani, pokud nestíhám. Jednoduše nakrájíte banán na kolečka, hodíte je do misky, přilijete mléko (dle libosti - pokud z toho chcete mít spíše pití, dáte mléka více, pokud chcete mít konzistenci hustší, dáte ho méně) a všechno dohromady mixujete. Určitě hodně z vás tyhle jednoduché recepty zná, sladit je už není třeba, protože ovoce je samo o sobě dostatečně sladké. 

Oba recepty se dají kombinovat s jakýmkoli ovocem, takže je jen na vás, které si zvolíte nebo které máte zrovna po ruce. Hlavní je, aby vám to chutnalo a ne, abyste se k tomu nutili. :-)

Nechci vám tady vnucovat žádné žvásty z netu, které si nikdo neověřil. V podstatě se s vámi jen sdílím o nápady, které mně osobně pomohly, protože od té doby, co tuhle ranní rutinu vedu, jsem mnohem energičtější a unavenost pocítím leda tak po absolutním zničení se ve fitku. 

Krom pití je samozřejmě základem i velká a výživná snídaně. Naše profesorka doporučuje dát si po ránu ke snídani alespoň hrnek čaje či jakéhokoli teplého pití, to ale ne vždy stíhám. 

Má snídaně se skládá buďto z vajíček (s těmi se to ale nesmí přehnat, dávám si je maximálně 3x týdne, více se nedoporučuje). Pokud cvičíte, vřele bych vám je doporučila. Dají se připravit na sto způsobů, jednoduše si  najděte recept, který vám nejlépe vyhovuje a vyzkoušejte to, za zkoušku nic nedáte.

Když si nedávám vajíčka, připravuju si převážně celozrnné pečivo s gerve a nakrájenou pažitkou, většinou si tyhle chlebíky obložím i cherry rajčátky, to vše ale záleží na tom, jestli stíhám a kolik času mi zbývá. O víkendech mám naštěstí času habaděj, a proto jsem schopná snídat i hodinu. Pokud ale cítím, že nejsem plná energie, sním si jablko nebo hrušku. Hodně lidí jí musli a ovesné kaše, ty se mi ale hnusí, jednu chvíli jsem je jedla i přesto, že mi nechutnaly, protože mi okolí vtloukalo do hlavy, že je to "nejzdravější forma snídaně". Samotné jídlo mě tehdy odradilo natolik, že jsem sekla i se cvičením. Proto teď dbám především na to, abych už nikdy nejedla nic, co mi nechutná. :-)

Dneska jsem se trochu rozepsala, tak snad zase příště, užijte si víkend a mějte se krásně. 

Tera